这个暑假有点特别，我们不能像过去的暑假那样跟着家长走南闯北，游山玩水了。那么，怎样让暑假变得有意义呢？

运动！对，同学们可以趁这个特殊的假期，跟身体来一场特殊挑战，让自己变得更健康、更强壮、更自信！让我们一起通过锻炼去度过更有意义的暑假吧！

暑假里，我们依照防疫常态化要求，科学合理锻炼，要求学生每天体育锻炼一小时。

尊敬的家长朋友，亲爱的同学们，锻炼一定要科学哦！

一、心理防护很重要

首先家长应当重视心理防护，心理防护是疫情防控的重要组成部分，学校号召家长暑假期间注重孩子和家人的心理状态，积极预防并减缓疫情的负面心理影响。而适当的居家体育锻炼是缓解不良情绪和心理状态的首选。

二、锻炼原则

   1. 家庭锻炼内容以体能类、基本活动能力类、部分项目的基本动作类为主，户外锻炼在防疫前提下选择空旷的场地，注意防暑，注意安全。

2. 运动量以中等负荷为主，不宜进行大强度练习。

3. 锻炼贵在坚持，循序渐进，积少成多。

4. 锻炼内容的选择应根据自身情况，家庭条件选择。

 三、安全性提醒 

1.保证身体状况良好的情况下进行锻炼，不带病锻炼。不在饥饿或就餐后一小时内锻炼。

2.适宜的家庭锻炼时间应在上午9:00—11:00，下午4:00—6:00，晚上8：00—9:00间；锻炼时不影响他人。

3.锻炼前做好充分的准备活动。

4.运动量要适宜，量力而行。

5.同学们尽量在家长看护下进行锻炼。

四、科学合理运动

居家健身锻炼要科学、合理，可选择仰卧起坐、俯卧撑、广播体操、跳绳等运动，每天运动量以1小时左右为宜。

抗击疫情，人人有责  强身健体，从我做起

下面就来看看我们的孩子们

丰富多彩的运动剪影吧！

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八一建军节是中国人民解放军建军纪念日，每年的八月一日举行，由中国人民革命军事委员会设立，为纪念中国工农红军成立的节日。

1933年7月11日，中华苏维埃共和国临时中央政府根据中央革命军事委员会6月30日的建议，决定8月1日为中国工农红军成立纪念日。1949年6月15日，中国人民革命军事委员会发布命令，以“八一”两字作为中国人民解放军军旗和军徽的主要标志。中华人民共和国成立后，将此纪念日改称为中国人民解放军建军节。